Tips Diet untuk Mengontrol Tekanan Darah

Distributor Flimty – Kesehatan dimulai dengan pola makan yang sehat. Faktanya, makan makanan yang tidak sehat meningkatkan banyak masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi. Makanan yang tepat dapat menurunkan tekanan darah. Untuk itu, diperlukan diet yang sehat pula untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus mengontrol tekanan darah.

Diet untuk menurunkan tekanan darah yakni diet seimbang yang memperkenalkan lebih banyak buah dan sayuran, gandum, ikan, unggas, kacang-kacangan ke dalam diet harian. Tetap jaga kebutuhan nutrisi tubuh saat diet dengan konsumsi Flimty dari distributor Flimty. Diet ini juga merekomendasikan untuk mengurangi makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, lemak trans, permen, minuman manis, garam dan daging merah. Mengikuti diet ini sebenarnya sederhana. Anda hanya perlu mengikuti aturan untuk makan sekitar 2.000 kalori setiap hari. Kalori ini dapat diperoleh dari berbagai makanan, meliputi:

  • Biji-bijian (6 sampai 8 porsi per hari)
  • Sayuran (4 hingga 5 porsi per hari)
  • Buah-buahan segar (4 sampai 5 porsi per hari)
  • Susu dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak (2 sampai 3 porsi per hari)
  • Daging tanpa lemak (6 porsi atau lebih sedikit per hari)
  • Kacang-kacangan (4 hingga 5 porsi per minggu)
  • Lemak (2 hingga 3 porsi per hari)
  • Permen (paling banyak 5 buah per minggu)
  • Natrium (tidak lebih dari 2.300 mg per hari).

Melakukan diet memang terasa sulit pada awalnya. Awali dengan memotivasi diri sendiri dengan tujuan kecil yang bisa dicapai. Sebagai solusi praktis yang sehat dan aman, Anda juga dapat mengkonsumsi Flimty dari distributor Flimty yang merupakan minuman suplemen berkhasiat untuk membantu menurunkan tekanan darah. Tips berikut ini bisa Anda terapkan untuk membuat perubahan yang sehat.

  • Buat catatan tentang apa yang dimakan setiap hari. Tuliskan dalam catatan itu kandungan natrium, jika memungkinkan. Hal ini membuat kita lebih mudah untuk melacak makanan.
  • Jangan menyerah ketika diet mulai tampak berlebihan pada awalnya. Cobalah untuk membuat satu atau dua perubahan sekaligus sampai terbiasa melakukan diet sepenuhnya.
  • Belajar membaca label pada kemasan makanan atau minuman. Dengan membaca label, kita bisa mengetahui ukuran porsi dan kita tahu berapa banyak natrium yang harus dapatkan per porsi.
  • Pelan-pelan ketika sedang makan.
  • Gunakanlah rempah-rempah untuk membumbui makanan, dan kurangi penyedap rasa buatan.
  • Minimalisir atau kurangi makanan olahan dari pabrik seperti makanan beku, sup kalengan, makanan kemasan, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Manfaat dari Membuat Rencana Makan Sehat

  • Cobalah untuk mencari makanan yang terdapat tulisan, “tanpa tambahan garam”, “bebas sodium”, dan “rendah sodium”.
  • Hindari makanan yang digoreng. Sebagai gantinya makanan bisa dipanggang, dikukus, atau direbus sebagai alternatif lain.
  • Terapkan juga pemikiran baru ketika makan di restoran. Sebisa mungkin hindari memesan makanan dengan saus tomat, mustard, acar, atau serta jangan tambahkan garam. Namun, lebih baik jika Anda mengurangi makan di restoran dan memilih memasak makanan sendiri. Untuk memastikan memilih bahan dan cara memasak yang lebih sehat.
  • Hindari merokok dan mengkonsumsi alkohol.

Sesuaikan diet ini untuk memenuhi kebutuhan tubuh masing-masing. Contohnya, makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat memberikan perlindungan tubuh terhadap kanker, osteoporosis, stroke, dan diabetes.  Beberapa tips di atas juga dapat membantu Anda dalam mengontrol tekanan darah jika dilakukan secara konsisten. Lengkapi juga program diet Anda dengan menghubungi distributor Flimty untuk mendapatkan Flimty, minuman berkhasiat untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.

Apakah Anda benar-benar ingin merasakan hidup sehat dan bahagia dengan tubuh yang selalu dalam kondisi prima? Anda bisa mengkonsumsi Flimty, minuman fiber dengan rasa yang enak dan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Flimty adalah minuman yang berserat tinggi untuk membantu proses detoksifikasi serta membantu Anda yang sedang diet untuk mendapatkan tubuh dengan berat badan ideal. Anda bisa mendapatkan berbagai paket produk Flimty di halaman ini atau juga bisa menghubungi agen kami yang terdekat dengan Anda.

Halo, ada yang bisa saya bantu? ( Jam 8 Malam s/d 8 Pagi Slow Respon)
Powered by