Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan?

Flimty Fiber – Seseorang dapat melakukan defisit kalori dengan tidak mengkonsumsi kalori sebanyak yang mereka butuhkan untuk menjaga berat badan mereka selama satu hari atau minggu. Seiring waktu, pengurangan kalori ini dapat menyebabkan penurunan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada kalori yang Anda bakar. Namun, mengurangi jumlah makanan yang Anda makan akan sulit untuk dilakukan dalam jangka panjang.

Selain itu, Anda juga dapat mengimbanginya dengan mengonsumsi Flimty Fiber, karena Flimty dapat membantu Anda mengikat tepung, minyak, dan lemak dari apapun makanan yang Anda konsumsi. Berapa banyak kalori yang dibutuhkan seseorang setiap hari bervariasi berdasarkan:

  • Jenis kelamin
  • Usia
  • Tingkat aktivitas fisik
  • Tinggi
  • Berat bada
  • Komposisi tubuh

Apakah Defisit Kalori Cukup untuk Menurunkan Berat Badan?

Mempertahankan defisit kalori adalah bagian penting dari penurunan berat badan, tetapi itu bukan gambaran secara keseluruhan. Ini karena kalori bukanlah satu-satunya sumber yang tidak dipercaya yang akan mempengaruhi berat badan. Untuk menurunkan kurang lebih 1 kg per minggu, seseorang perlu makan 500-1.000 kalori lebih sedikit dari jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh mereka per hari.

Jika seseorang tidak aktif bergerak, yang berarti bahwa mereka hanya bergerak sebanyak yang mereka butuhkan untuk hidup mandiri tetapi tidak berolahraga atau terlibat dalam kegiatan fisik lainnya, mereka harus mulai mendapatkan 30 menit yang ditawarkan sumber latihan setiap hari, jika memungkinkan. Juga, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyatakan bahwa mengurangi kalori tidak selalu berarti merasa tidak puas saat makan.

Selain itu, Anda juga dapat mengimbanginya dengan mengonsumsi Flimty Fiber, karena Flimty dapat membantu Anda mengikat tepung, minyak, dan lemak dari apapun makanan yang Anda konsumsi. Seseorang dapat mengganti beberapa makanan berkalori tinggi dengan makanan berkalori rendah, meningkatkan asupan air, dan makan lebih banyak serat untuk merasa kenyang.

Baca Juga: Tanda-Tanda Metabolisme Tubuh Anda Berjalan Lambat

Kapan Perlu Melakukan Defisit Kalori?

Kalori dikonsumsi melalui olahraga dan melalui kegiatan yang bersih. Ketika orang mengambil lebih banyak kalori daripada yang mereka butuhkan, kelebihan kalori disimpan sebagai lemak dalam tubuh. Defisit kalori terjadi ketika Anda makan kurang dari kalori yang diperlukan sehingga tubuh Anda menjangkau lemak untuk menjalankan semua fungsi dengan lancar. Jika tubuh tidak mendapatkan kalori yang dibutuhkan untuk melakukan fungsi yang diperlukan dari makanan yang Anda konsumsi setiap hari, Anda menciptakan defisit kalori.

Sederhananya, defisit kalori terjadi ketika seseorang mengambil kalori yang lebih rendah daripada yang dibakar selama latihan, istirahat, dan untuk melakukan fungsi tubuh sehari-hari. Untuk memiliki defisit kalori, seseorang harus mengurangi asupan kalori harian sebesar 500 kalori. Ketika kalori turun 500, penurunan berat badan mulai terjadi. Sebuah kata peringatan di sini, sangat tidak sehat bagi wanita untuk menurunkan kalori melebihi 1200 kalori per hari, dan pada pria, kalori tidak boleh turun melampaui 1500 kalori per hari.

Apa yang Terjadi Ketika Defisit Kalori Terjadi?

Ketika Anda melakukan defisit kalori, tubuh Anda mulai mencari energi dari lemak yang tersimpan. Sering kali hal itu adalah lemak yang tersimpan di sekitar pinggul, perut, paha, dan lengan. Ketika kalori gagal tersimpan dari makanan yang Anda konsumsi, secara bertahap timbunan lemak habis dan itulah cara Anda menurunkan berat badan. Misalnya, ketika Anda mengkonsumsi 1500 kalori dalam sehari dan membakar 2000 kalori melalui olahraga dan aktif untuk sebagian besar hari, Anda berada dalam defisit kalori.

Apakah Anda benar-benar ingin merasakan hidup sehat dan bahagia dengan tubuh yang selalu dalam kondisi prima? Anda bisa mengkonsumsi Flimty, minuman fiber dengan rasa yang enak dan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Flimty Fiber adalah minuman yang berserat tinggi untuk membantu proses detoksifikasi serta membantu Anda yang sedang diet untuk mendapatkan tubuh dengan berat badan ideal. Anda bisa mendapatkan berbagai paket produk Flimty di halaman ini atau juga bisa menghubungi agen kami yang terdekat dengan Anda.

Halo, ada yang bisa saya bantu? ( Jam 8 Malam s/d 8 Pagi Slow Respon)
Powered by