Apa yang Harus Dilakukan Saat Sulit Buang Air Besar?

Flimty Fiber – Konstipasi atau buang besar tidak lancar adalah kondisi dimana buang air besar menjadi lebih jarang, tidak seperti biasanya seperti kurang dari seminggu 3 kali. Konstipasi membuat tinja yang akan Anda keluarkan menjadi sulit karena sangat keras. Konstipasi biasa disebut juga dengan sembelit, masalah ini sangat sering dialami oleh banyak orang dari berbagai macam usia. Sembelit ini bukanlah penyakit yang berbahaya, bisa menjadi masalah yang muncul lalu hilang dan hanya terjadi sementara, tetapi bisa juga dalam waktu yang lama.

Selain menjaga pola hidup sehat, Anda juga perlu membantu melancarkan pencernaan dengan mengonsumsi Flimty Fiber. Anda akan mendapatkan berbagai macam manfaat. Pastinya akan sangat mengganggu jika Anda terkena gangguan pencernaan ini, namun apa yang menjadi penyebab susah buang air besar itu sendiri?

Menu Makanan dan Pola Hidup

Cara mengatur pola makan yang tidak baik akan berdampak pada sistem pencernaan, yaitu menjadikan sembelit adalah hal yang paling umum. Jarang olahraga dan banyak mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan tidak sehat lainnya akan menyebabkan Anda sulit buang air besar. Apa yang Anda makan sehari-hari dapat mempengaruhi pola Anda buang air besar. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung alkohol, kafein, dan susu bisa membuat BAB Anda menjadi tidak lancar.

Mengonsumsi Obat-Obatan

Salah satu efek samping dari mengonsumsi obat-obatan adalah buang air besar menjadi tidak lancar. Beberapa obat khususnya seperti antidepresan, antikejang, antasida, antihipertensi, diuretik, bahkan hingga suplemen zat besi.

Sedang Dalam Keadaan Kesehatan Tertentu

Mengalami gangguan pencernaan, BAB yang tidak lancar juga bisa menjadi tanda atau gejala jika Anda terserang suatu penyakit. Misalnya seperti penyakit parkinson, cedera, tulang belakang, diabetes, kanker kolon, lupus, stres, dan stroke. Biasanya penderita penyakit-penyakit tersebut akan mengalami konstipasi atau sembelit.

Sedang Dalam Masa Kehamilan

Sekitar empat puluh persen wanita hamil akan mengalami sembelit selama kehamilan, biasanya terjadi pada masa awal kehamilan. Ibu hamil mengalami sembelit karena memproduksi lebih banyak hormon estrogen daripada biasanya, hal tersebut memberikan efek untuk cenderung merilekskan otot sehingga otot usus menjadi lebih sulit untuk berkontraksi.

Baca Juga: Tips Supaya Bisa Konsisten Dalam Menjalankan Diet

Maka cara menangani atau memperlancar proses buang air besar adalah dengan melakukan hal-hal berikut ini:

  • Mencukupi kebutuhan air putih, saat kekurangan cairan dalam tubuh, maka tubuh akan mengimbanginya dengan cara menyerap air-air dari usus besar Anda. Hal tersebut menimbulkan usus besar juga menjadi kekurangan air, lalu kotoran BAB menjadi keras dan muncul konstipasi
  • Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung serat, pastikan selalu ada makanan atau minuman berserat dalam apa yang Anda konsumsi setiap harinya. Anda juga bisa memenuhi kebutuhan serat Anda dengan mengonsumsi Flimty Fiber.
  • Memperbanyak aktivitas fisik, minimal dengan berjalan kaki selama lima belas menit atau bersepeda santai di sekitar rumah Anda.
  • Menerapkan rutinitas buang air besar ke toilet, misalnya dimana dan kapan Anda harus buang air besar dengan nyaman. Lama-lama penerapan tersebut akan jadi kebiasaan dan membuat Anda menjadi lancar saat buang air besar.
  • Saat buang air besar usahakan untuk memposisikan lutut lebih tinggi daripada pinggang, karena posisi tersebut mempermudah proses buang air besar menjadi cepat keluar.
  • Hindari untuk menunda-nunda buang air besar saat Anda merasa butuh dan mendesak untuk BAB.
  • Mengonsumsi buah-buahan dan probiotik untuk memperlancar buang air besar.

Apakah Anda benar-benar ingin merasakan hidup sehat dan bahagia dengan tubuh yang selalu dalam kondisi prima? Anda bisa mengkonsumsi Flimty, minuman fiber dengan rasa yang enak dan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Flimty Fiber adalah minuman yang berserat tinggi untuk membantu proses detoksifikasi serta membantu Anda yang sedang diet untuk mendapatkan tubuh dengan berat badan ideal. Anda bisa mendapatkan berbagai paket produk Flimty di halaman ini atau juga bisa menghubungi agen kami yang terdekat dengan Anda.

Halo, ada yang bisa saya bantu? ( Jam 8 Malam s/d 8 Pagi Slow Respon)
Powered by