7 Tips Menurunkan Resiko Tekanan Darah Tinggi

Flimty FiberTekanan darah mengacu pada kekuatan darah terhadap dinding arteri. Ketika tekanan ini menjadi terlalu besar, dinding arteri bisa menyempit atau menebal, memberikan beban ekstra pada jantung. Tekanan darah berfluktuasi selama sehari. Ketika tetap tinggi dari waktu ke waktu, itu disebut hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Tingkat tekanan darah 140/90 atau lebih tinggi dianggap tinggi. Jika tekanan darah Anda mencapai antara 120/80 dan 139/89, Anda memiliki kondisi yang disebut prahipertensi. Anda belum memiliki tekanan darah tinggi, tetapi Anda dapat mencegahnya menjadi hipertensi jika Anda menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.

Tekanan darah tinggi adalah yang paling umum dari semua penyakit kardiovaskular dan penyebab utama serangan jantung dan stroke. Jika tekanan darah Anda terlalu tinggi, jantung Anda harus bekerja lebih keras, akhirnya mengembangkan aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah. Tekanan darah tinggi juga dapat mengakibatkan kondisi lain, seperti penyakit ginjal, diabetes, kebutaan, dan gagal jantung kongestif. Simak tips berikut ini untuk mengurangi resiko tekanan darah tinggi.

1.    Olahraga

Kehilangan berat badan sekitar 4,5 kg dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Ha ini dapat dicapai dengan berolahraga seperti latihan aerobik selama 30 ampai 60 menit setidaknya empat hari seminggu. Anda juga dapat mengikuti kleas t’ai chi atau yoga yang juga dapat mengurangi tingkat stres Anda.

2.    Tidur Cukup

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Orang dewasa berusia antara 32 dan 59 tahun yang tidur kurang dari lima jam semalam memiliki risiko hipertensi yang jauh lebih tinggi. Jika dibandingkan mereka yang menikmati tidur malam yang baik. Untuk itu, tidur yang cukup 8 jam sehari sangat disarankan untuk menjaga Anda dari resiko hipertensi.

3.    Meningkatkan Serat

Makan makanan yang kaya serat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran segar. Aturlah pola makan Anda setiap hari dengan menambahkan makanan kaya serat di atas. Flimty Fiber mengandung serat dari bahan alami yang dapat Anda konsumsi secara rutin.

Baca Juga: 7 Tips untuk Meningkatkan Energi dan Mendapatkan Tubuh yang Sehat

4.    Kurangi Asupan Daging

Daging sebaiknya tidak dijadikan makanan utama dan harus dikurangi konsumsinya Cobalah makan dua kali atau lebih tanpa daging dalam seminggu. Alih-alih makan ayam dengan porsi lima ons, misalnya, buatlah tumisan dengan dua ons ayam dan 1 cangkir sayuran mentah yang dimasak dengan sedikit minyak sayur. Dengan begitu Anda akan menghemat 50 kalori.

5.    Antioksidan

Antioksidan sangat dibutuhkan tubuh untuk mendukung metabolisme. Mencukupi kebutuhan antioksidan juga dapat menurunkan tekanan darah. Beberapa sumber yang baik termasuk ikan, susu, buah-buahan dan sayuran. Ekstrak buah-buahan dan sayuran dalam Flimty Fiber dapat mencukupi kebutuhan antioksidan harian Anda.

6.    Hindari Alkohol dan Garam

Alkohol dan garam hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang. Kebanyakan orang mengkonsumsi terlalu banyak garam dalam makanan mereka. Rekomendasi harian saat ini adalah kurang dari 2,4 gram, itu sama dengan sekitar satu sendok teh garam meja per hari. Untuk menurunkan asupan natrium Anda, kurangi atau hilangkan makanan olahan yang asin, yang meliputi makanan kaleng, sereal instan dan siap makan, dan keripik kentang.

7.    Suplemen

Suplemen yang mengandung mineral seperti kalsium dan magnesium telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, suplemen dengan kandungan nutrisi, antioksidan seimbang, vitamin dan bahan alami berkhasiat dapat membantu mengurangi resiko tekanan darah tinggi. Flimty Fiber merupakan minuman suplemen yang mengandung bahan alami berkhasiat dan aman dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Apakah Anda benar-benar ingin merasakan hidup sehat dan bahagia dengan tubuh yang selalu dalam kondisi prima? Anda bisa mengkonsumsi Flimty, minuman fiber dengan rasa yang enak dan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Flimty adalah minuman yang berserat tinggi untuk membantu proses detoksifikasi serta membantu Anda yang sedang diet untuk mendapatkan tubuh dengan berat badan ideal. Anda bisa mendapatkan berbagai paket produk Flimty Fiber di halaman ini atau juga bisa menghubungi agen kami yang terdekat dengan Anda.

Halo, ada yang bisa saya bantu? ( Jam 8 Malam s/d 8 Pagi Slow Respon)
Powered by